FBW na

Nie przegladalem narazie Twojego treningu a zaproponowalem full'a. Zdecydujesz sam czy moze warto sie przerzucic na FBW jesli nie skoryguje Twoj plan pozdrawiam

[...] co za czlowiek;o jak wykonywac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html inne treninig FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html co do rady sk17 to nie obraz sie ale jest nie dobra bo dla niego jest za wczesnie by cwiczyc splitem na [...]

Jak dla mnie słaby plan. Do podstawowego fbw wybiera się podstawowe ćwiczenia, a w tych planach masz takie pomieszanie z poplątaniem. To że grzbiet czy nogi nie są priorytetem nie znaczy, że nie powinny być na początku treningu, uważam, że powinny być zawsze bo są najtrudniejszymi i największymi partiami w treningu. Masz całą masę ćwiczeń [...]

[...] na hantelkach, pompkach i w drugiej połowie roku doszedł drążek. Przez ostatni rok zdążyłem poznać na sobie, że SPLIT po prostu mi nie służy i najlepsze efekty miewam na FBW, więc dlatego do niego wracam. Co do jedzenia, jem na prawdę dużo, teraz gdy skończyłem edukację jeszcze więcej, jednak mam bardzo sprytny metabolizm, który skutecznie mi [...]

Brak stażu i już się za takie trening bierzesz? To tak jakbyś nieumiejąc pływać wskoczył do wody ;] Na początek ACT/lekkie FBW. Masz w postach podwieszonych.

FBW opiera się o ćwiczenia złożone na wolnych ciężarach i nie ma w nim miejsca dla np ściąganie linki dolnego wyciągu. Skup się na podstawowych ćwiczeniach takich jak: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce,wiosłowanie, wyciskanie w staniu, podciąganie na drążku.

może ciągnąć dalej 2 zestawy. co do przeciążenia CUN to na pewno bardziej jest przeciążony na fbw, składającym się z samych złożonych ćwiczen.

Nie, nie jest ch**owa dieta, skad takie bezpodstawne zalozenie? Nie raz wezucalem na forum. Okej. 2.5gB 1.5gt reszta wegle. Zawsze roslem, od 63 kilo. Takie krw.. niestety, geny. Kalorii 3600+, przy byciu emtomorfikiem i pracy srednio fizycznej, mysle ze jest ok. Hormony badalem, tez okej Tylko po prostu lece tym fbw od zarania dziejow, trening [...]

FBW jest spoko, przez te 3 lata nie zrobiłeś za dużo więc ten trening jest chyba dla ciebie ... zresztą po 3 latach to sam nie wiem co ci doradzić, na pewno za michę się weź bo to był główny problem czemu nie rosłeś pewnie, z dobrą dietą byś do 80 kg doszedł 3 lata nawet machając kuta**em na tej siłowni .

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]

Ja to widzę tak, że na początek może ACT lub trening weidera dla początkujących, później FBW. Dieta na masę, a brzuchem jeszcze się zajmiesz ;] trenować go oczywiście możesz. I narazie bez suplementów.

Ten trening kupiłem tutaj na sfd a dokładnie miesiąc za darmo. Sam ćwiczę na FBW ciekawiło mnie jakie komentarze dostanę

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 10miesiecy ciagle Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 posiłków z czego 3 syte Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono,bcaa,wf,nb2. obecnie tylko [...]

Przychylam sie do zdania Apokalipsy a on zna sie na rzeczy Szkoda sie katować treningiem dzielonym lepiej wykorzystać ten czas na FBW i kompleksowy rozwój sylwetki pozdro

kooteK92 i np planem A cwiczyc w poniedziełek planem B w srode a w piatek znow A i w nastepnym tygodniu na odwrot... wiesz nigdy fbw nie cwiczyłemi wolał bym jednak split bo bardziej mi odpowiada,,, gdybyscie mogli mi pomoc w ułozeniu takie planu na cały tydzien bede wdzieczny

[...] Co do odzywiania to wystarczy na poczatek potem bedzie mozna ullozyc jakas solidna diete ( http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ) Jeszcze jedno... FBW oczywiscie moge podac Ci juz teraz, jest to sprawdzony plan uzytkownika "traktor71" sam nim trenowalem i polecam ;-) ale u Cb to beda potrzebne aeroby wiec nie pomoge nic [...]

[...] 70kg na ławeczce prostej, ale sam ważyłem również koło 70kg. Teraz o dziwo męczę się przy 40kg. W przysiadzie jest to koło 80kg, natomiast MC nie robiłem ze względu na brak techniki i strachu o kontuzję - przynajmniej tak to sobie tłumaczyłem. Czy przy redukcji zostać na FBW czy też dobrać jakiś inny plan? Dzięki wszystkim zainteresowanym pomocą.

Osobiście celowałbym w FBW i wybrał po jednym ćwiczeniu na każdą partię.

To ja na Twoim miejscu zostałbym przy jakimś podstawowym fbw bez szaleństw z ilością ćwiczeń i ten plan żeby był kompletny czyli wszystkie partie porządnie przetrenowane.

1.Czyli co powinienem dokładniej zrobić ? 2.Do jakiej masy zejść? 3.Spalić wszystko? mięśnie z tłuszczem? 4.Czy ten trening jest dla mnie odpowiedni? 5. Rekompozycja czy FBW ? 6.Czy ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej to trening na rzeźbę ? 7.Czytając o Rekompozycji z tego co widzę jest ona chyba dla bardziej zaawansowanych, ja ćwiczę [...]